世界衛(wèi)生組織對(duì)“健康”的定義：不但是沒(méi)有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力?，F(xiàn)如今隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，有太多的學(xué)生在經(jīng)濟(jì)優(yōu)越和備受溺愛(ài)的環(huán)境下學(xué)不會(huì)長(zhǎng)大，學(xué)不會(huì)與人相處，學(xué)不會(huì)奉獻(xiàn)社會(huì)，他們封閉、憂郁、對(duì)事物的判斷違背客觀性，容易偏重陰暗的一面，為什么我們要重視心理健康問(wèn)題？

分享一個(gè)小故事，我最近在朋友家，他們五歲的小孩準(zhǔn)備上床睡覺(jué)。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然后他滑了一下，摔倒的時(shí)候刮了他的腿。他哭了幾聲，然后就爬起來(lái)，站回他的小凳子上，拿了一個(gè)創(chuàng)可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學(xué)會(huì)系鞋帶兒，但他都知道要保護(hù)傷口以免感染，同時(shí)還要一天刷兩次牙來(lái)保護(hù)牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康，還有怎樣保持牙齒衛(wèi)生，對(duì)不對(duì)？我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？完全不知道。我們教孩子們情緒保健了嗎？完全沒(méi)有。為什么我們花在照顧牙齒上的時(shí)間比花在精神上的時(shí)間還多呢？為什么我們那么重視身體健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于心理健康呢。

我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗，被拒絕，孤獨(dú)。如果我們忽視它們，情況也可能惡化，它們同樣會(huì)給我們的生活造成重大的影響。然而，雖然有科學(xué)證實(shí)的療法來(lái)幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動(dòng)。我們甚至都沒(méi)意識(shí)到我們應(yīng)該采取行動(dòng)。“哦，你感到抑郁嗎？別去想了，都在你腦袋里。”你能想象對(duì)一個(gè)骨折的人說(shuō)這樣的話嗎？“哦，走走就好了，都在你腿上。”

我們應(yīng)該消除這種對(duì)身體和精神健康的區(qū)別對(duì)待。應(yīng)該把兩者平等對(duì)待，像雙胞胎一樣。事實(shí)上，孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致深重的心理創(chuàng)傷，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力。它使我們以為身邊的人不再在乎我們，它使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)。為什么要自取其辱被拒絕呢？你的心痛還不夠痛嗎？這種感覺(jué)完全取決于你是否覺(jué)得在情緒上或是交際上和你周?chē)娜讼喔艚^。我們有很多關(guān)于孤獨(dú)的研究，而且都很可怕。孤獨(dú)不僅讓你覺(jué)得凄慘，它還可能致命。長(zhǎng)期的孤獨(dú)會(huì)增加早逝的可能性高達(dá)14%之多。孤獨(dú)可能導(dǎo)致高血壓，高膽固醇，它甚至?xí)绊懩愕拿庖呦到y(tǒng)，使你容易患上各種疾病。事實(shí)上，科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論，長(zhǎng)期的孤獨(dú)對(duì)你的健康和長(zhǎng)壽的負(fù)面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有“吸煙致命”的警句呢，可孤獨(dú)沒(méi)有。這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】担⒁獗３智榫w健康。因?yàn)槿绻愣疾恢雷约菏艿搅藗Φ脑?，你無(wú)法治愈心理上的創(chuàng)傷。關(guān)注情感痛苦。孤獨(dú)不是唯一可能扭曲及誤導(dǎo)我們的心理創(chuàng)傷。失敗也是同樣的效果。

事實(shí)上，我們都有一個(gè)固定的思維感知模式，每當(dāng)我們感到沮喪，受到挫折，我們便會(huì)進(jìn)入這個(gè)模式。你清不清楚你是怎么對(duì)應(yīng)失敗的？你應(yīng)該清楚。因?yàn)槿绻愕念^腦告訴你，你不能做成什么事，而你相信了的話，你就會(huì)開(kāi)始感到無(wú)助，然后你很快就放棄了，甚至都不去試一下。然后你就更加確信你成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無(wú)法充分發(fā)揮他們的潛能。因?yàn)椴灰欢ㄔ谑裁吹胤?，有那么一次失敗讓他們認(rèn)定了自己不能成功。我們一旦被某件事說(shuō)服，往往就很難改變主意。

我們的想法和感覺(jué)，它們不是像我們想象的那么忠誠(chéng)的朋友。它們更像是一個(gè)非常情緒化的朋友，有時(shí)非常支持你，而有時(shí)令人不愉快。

很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會(huì)傷害你更深，你也需要更多的時(shí)間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊心，而不是去拳擊俱樂(lè)部打拳來(lái)發(fā)泄。當(dāng)你在經(jīng)歷感情上的痛苦，像真正的好朋友那樣同情自己。保護(hù)你的自尊心。我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，最常見(jiàn)又最不健康的習(xí)慣之一就是想太多，事后反復(fù)咀嚼回味一件事。比如你的老板沖你發(fā)脾氣了，或是老師在課上讓你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不斷地在腦海里，回放當(dāng)時(shí)的情況，好幾天，甚至好幾個(gè)禮拜都不停。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣代價(jià)很大。因?yàn)槟阍诓挥淇旌拓?fù)面的事情上花這么多時(shí)間，就是把自己放在一個(gè)非常危險(xiǎn)的境地，可能誘發(fā)抑郁癥，酗酒，飲食失調(diào)，甚至心血管疾病。問(wèn)題是那種反復(fù)回味的需要會(huì)變得非常強(qiáng)烈，非常緊迫，所以這種習(xí)慣會(huì)很難打破。我知道事實(shí)如此，因?yàn)榫驮谝荒甓嘁郧?，我自己就?jīng)歷了這個(gè)習(xí)慣。

當(dāng)你在孤獨(dú)的時(shí)候采取行動(dòng)，當(dāng)你改變對(duì)待失敗的反應(yīng)，當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，當(dāng)你與負(fù)面的想法作斗爭(zhēng)，你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，還會(huì)建立起情緒恢復(fù)能力，你會(huì)變得更強(qiáng)。一百年以前，人們開(kāi)始注重個(gè)人衛(wèi)生，人的壽命延長(zhǎng)了50%還多，這僅用了十年就實(shí)現(xiàn)了。我相信，我們的生活質(zhì)量也會(huì)有同樣程度的提高，如果我們開(kāi)始關(guān)注情緒上的保健。能想象一下這個(gè)世界將會(huì)是什么樣子。如果每個(gè)人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨(dú)和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人們更自信，充滿(mǎn)力量，如果人們更幸福，更滿(mǎn)足，我能想象，因?yàn)槲蚁Ｍ钤谶@樣的世界中。

駐馬店市第二人民醫(yī)院       李瑩瑩